Centro de Conocimiento

1. ¿Qué es Swimtific?

Swimtific es una plataforma de gestión científica del entrenamiento en natación. Va mucho más allá de un simple software de gestión: es una herramienta de alto rendimiento diseñada para eliminar la intuición y llevar los datos al centro de cada decisión de entrenamiento.

Su misión es centralizar la planificación periódica (ATP), el control biológico del deportista (HRV, sueño, FC), el análisis de cargas internas y externas, y la comunicación entre el cuerpo técnico, en una única plataforma colaborativa accesible desde cualquier dispositivo.

2. Alta y Gestión de Cuenta

El acceso a Swimtific está diseñado para ser profesional y seguro, con diferentes vías de incorporación según el tipo de usuario.

Vías de Registro e Incorporación

Planes y Suscripción

La gestión de la suscripción se realiza de forma autónoma desde Mi Perfil → Suscripción. Usamos Stripe como pasarela de pago segura, donde puedes descargar facturas y gestionar métodos de pago en cualquier momento.

Periodo de Prueba de 14 Días y Transición al Plan Starter

Todos los entrenadores que se dan de alta en Swimtific disfrutan de un periodo de prueba gratuita de 14 días sin compromiso, con acceso total a todas las herramientas avanzadas del Plan Independiente (análisis de lactato, velocidad crítica CSS, biblioteca multimedia, directorio de matchmaking y analítica de cargas).

2.1. Programa de Referidos y Descuentos en Cuota Nuevo

Swimtific premia a los entrenadores que recomiendan la plataforma a otros compañeros o clubes a través de un sistema de puntos ponderados con descuentos acumulables directos en tu suscripción.

Sistema de Puntos Ponderados por Plan

Dentro de tu perfil dispones de una tabla de auditoría en vivo donde ver el estado de cada uno de tus referidos (en periodo de prueba de 14 días, activo de pago o plan starter).

3. Roles y Ecosistema

Swimtific funciona como una red de roles conectados. Cada perfil tiene acceso a las herramientas apropiadas para su función. Comprender esta jerarquía es clave para el flujo de datos:

3.1. Bolsa de Nadadores Independientes y Matchmaking Nuevo

Swimtific conecta a nadadores de todo el mundo que buscan asesoramiento técnico profesional con entrenadores cualificados a través del Directorio Público de Entrenadores y Bolsa de Nadadores.

¿Cómo funciona para el Nadador?

Configuración para el Entrenador (Multi-Plan y Cobros)

Desde Mi Perfil → General, el entrenador puede personalizar su escaparate profesional:

• Activar Visibilidad: Casilla "Aparecer en el directorio público y aceptar solicitudes de nuevos nadadores".
• Tarifa Base (€/mes) e Instrucciones de Pago: Especifica el precio y cómo deseas recibir tus pagos directos (Bizum, Transferencia Bancaria, Stripe, etc.).
• Gestor Multi-Plan de Servicios: Crea diferentes ofertas (ej: Plan Mensual Élite · 50€/mes, Preparación Triatlón · 40€/mes, Análisis Biomecánico de Técnica · 60€/servicio).
• Tarifa Pactada Individual: En la ficha de cada deportista puedes fijar una cuota especial acordada con él, distinta a tu tarifa pública.

4. Funciones del Director Técnico (Pro Club y Macro Club)

El Director es el administrador del club dentro de Swimtific. Sus funciones combinan la supervisión metodológica y la gestión estratégica de recursos:

5. El Coordinador y la Jerarquía de 3 Niveles Exclusivo Macro Club

El rol de Coordinador de Sede es el escalón intermedio entre la Dirección General y el cuerpo técnico de base, exclusivo del Plan Macro Club. Permite a entidades deportivas de gran envergadura (multisede o federaciones) delegar la gestión operativa de cada piscina sin perder el control centralizado.

Estructura Organizativa de 3 Niveles (Macro Club)

¿Cómo se crea un Coordinador?

El Director promueve a uno de sus entrenadores existentes a coordinador desde el panel de gestión. Le asigna una sede concreta y, opcionalmente, un límite ampliado de nadadores.

¿Qué puede hacer el Coordinador?

6. Funciones del Entrenador

El entrenador es el perfil central de la herramienta. Aquí tienes un mapa completo de todas las secciones disponibles en tu panel:

A. Panel General (Dashboard)

La pantalla de inicio de sesión. Muestra de forma resumida el estado de tu plantilla y las tareas del día. El panel es completamente personalizable: puedes activar o desactivar cada módulo desde el botón de configuración del dashboard.

Módulos disponibles en el Dashboard:

• KPIs: Número de atletas, grupos, sesiones planificadas y sesiones de hoy.
• Semáforo de Readiness: Estado de forma de toda tu plantilla en un vistazo.
• Entrenamientos de Hoy: Lista de sesiones del día con acceso rápido a cada una.
• Panel de Notificaciones/Alertas: Avisos automáticos de nadadores en zona de riesgo de sobrecarga o con biomarcadores alterados.
• Acciones Rápidas: Botones directos a las acciones más frecuentes.
• Minicalendario, Gráfico ATP, Gráficas de Carga: Opcionales, para tener todo en un vistazo desde el panel.

Semáforo de Readiness y ACWR

El semáforo es el elemento más importante del panel. Integra tres fuentes de datos para dar una señal de "listo para entrenar" por cada nadador:

A.1. Asistente de Configuración Inicial (Onboarding Checklist) Nuevo

Para nuevos técnicos y directores, Swimtific incorpora una barra de progreso interactiva en la parte superior del Dashboard que guía los primeros pasos esenciales:

• ✅ Paso 1: Crear el primer nadador o grupo de entrenamiento.
• ✅ Paso 2: Programar la primera sesión de entrenamiento en el calendario.
• ✅ Paso 3: Configurar el modelo de zonas de frecuencia cardíaca y ritmos.
• ✅ Paso 4: Probar una herramienta de piscina (cronómetro, lactato o CSS).

Una vez completada la configuración, el asistente puede ocultarse con un clic para dejar el panel totalmente despejado.

B. Nadadores, Grupos y Acciones Masivas

Las secciones Nadadores y Grupos son el directorio de tu plantilla y el centro de control de permisos de tus deportistas:

• Crear Nadador: Introduce los datos básicos. Al guardar, la app genera automáticamente el Código de Acceso único del deportista.
• Acceso Rápido al Perfil por Avatar / Foto (1 clic): Nuevo Pulsa directamente sobre la foto o avatar de cualquier deportista en la plantilla para abrir su perfil completo al instante, consultar su historial y ajustar parámetros sin tener que buscar el menú de edición.
• Pestaña de Fuerza & Métricas Neuromusculares: Nuevo Cada perfil incluye una sección dedicada donde visualizar sus tests de 1RM, evolución de salto CMJ, estimaciones de fuerza y perfiles F-V.
• Badge Rápido de Analítica (1 clic): Cada tarjeta cuenta con una píldora interactiva 📊 Analítica Activa (verde) / 🚫 Analítica Bloqueada (rojo) para alternar el acceso del nadador al instante.
• Menú Superior Masivo 📊 Acceso a Analítica ▾: Bloquea o permite el acceso a la pantalla de analítica a todo el club o a un grupo concreto en un solo clic.
• Selección Múltiple con Casillas: Marca las casillas a la izquierda de los nadadores que desees para desplegar la barra de acciones rápidas y aplicar bloqueos/desbloqueos o reasignaciones de forma masiva.
• Barra de Avatares (Panel Wearables): En la vista de nadadores puedes ver el estado de conexión de dispositivos de cada deportista de un vistazo.
• Crear Grupos: Agrupa a tus nadadores (ej: "Grupo Fondo", "Infantiles") para programarles entrenamientos colectivos en bloque.
• Estructura Optimizada de la Ficha del Nadador: Muestra en orden natural: Datos biométricos y personales → Especialidad y Nacionalidad → Configuración de Acceso y Feedback Gate → Observaciones y lesiones.

C. Mensajería Interna

Swimtific incluye un sistema de mensajería interno para comunicaciones dentro de la plataforma. Los entrenadores pueden enviar mensajes a su director técnico. Los directores pueden enviar mensajes a entrenadores y deportistas, de forma individual o múltiple.

D. Pase de Lista Rápido y Control de Cargas de Entrenamiento (sRPE) Nuevo

Swimtific simplifica el control diario de asistencia y la cuantificación del esfuerzo subjetivo con el modal "Pasar Lista y Carga Grupal", accesible desde el panel de grupos y el calendario:

7. El Portal del Deportista

Los deportistas acceden a Swimtific con su Código de Acceso personal (ej: SWM-ABC-123), sin necesidad de registro con email ni contraseña. El portal está optimizado para uso móvil.

7.1. Dinámica de Desbloqueo por Feedback ("Feedback Gate") Nuevo

El Feedback Gate es un sistema de gamificación e incentivo diseñado para asegurar que los deportistas completen el reporte de sensaciones (RPE) y duración real tras cada sesión de entrenamiento.

¿Cómo funciona la regla de los últimos 7 días?

• Ventana activa de 7 días: El sistema evalúa únicamente las sesiones asignadas al deportista dentro de los últimos 7 días naturales anteriores a hoy (o sesiones de hoy cuya hora de inicio ya haya pasado).
• Auto-archivo de sesiones antiguas: Entrenamientos de hace más de 7 días no bloquean las sesiones futuras, evitando que un deportista que regrese de vacaciones o enfermedad quede bloqueado indefinidamente.
• Resolución por inasistencia: Si el deportista no asistió al entrenamiento por enfermedad o descanso, puede pulsar ❌ No he realizado este entreno en el modal de feedback. Esto se registra como justificación administrativa válida y desbloquea de inmediato la siguiente sesión sin obligarle a inventar datos de esfuerzo.

Configuración Multi-nivel para el Entrenador

Experiencia en el Portal del Deportista

8. Calendario y Creador de Sesiones

El Calendario es el corazón operativo diario de la herramienta. Permite planificar, visualizar y gestionar todas las sesiones de entrenamiento.

Tipos de Sesión

Swimtific gestiona distintos tipos de sesión, cada uno con su constructor específico:

• 🏊‍♂️ Natación — Constructor por series con lenguaje Swimtific
• 🌊 Aguas Abiertas
• 🏋️‍♂️ Gym (Fuerza) — Constructor por ejercicios con series, repeticiones, peso, RIR y velocidad
• 🏃‍♂️ Carrera a pie
• 🚴‍♂️ Bicicleta
• 🧘‍♂️ Estiramientos · 💆‍♂️ Masaje · 🛌 Descanso · 🏆 Competición

El "Lenguaje Swimtific" para sesiones de natación

El constructor de sesiones detecta etiquetas automáticamente en el texto para generar estadísticas de carga externa. Es el corazón del análisis cuantitativo:

Gestión del Calendario

• Arrastrar y soltar: Mueve cualquier sesión a otro día simplemente arrastrándola.
• Copiar/Pegar días o semanas: Duplica jornadas o bloques completos con un clic.
• Vídeos inline por ejercicio: Nuevo Adjunta múltiples vídeos de YouTube a cada serie o ejercicio. Los deportistas los ven directamente sin salir de la app ni descargar PDF.
• Filtro por grupo/nadador: Filtra el calendario para ver las sesiones de un grupo concreto o un nadador individual.
• Feedback del deportista: Al hacer clic en una sesión pasada, verás el RPE reportado, la sensación general y el comentario del nadador.

8.2. Asistente Inteligente de Pirámides y Estructuras Nuevo

Al diseñar sesiones de natación, el botón ✨ Estructuras del editor de entrenamientos te permite generar series complejas y progresiones de metros de forma automática sin escribirlas a mano:

8.1.1. Variantes por Vuelta en Subtareas de Bloques Nuevo v2.7

En la natación competitiva y el acondicionamiento avanzado, es común que una serie dentro de un bloque cambie de exigencia en cada vuelta (por ejemplo, en un bloque de 3 rondas 3x(...): Vuelta 1 a ritmo aeróbico Z2, Vuelta 2 a ritmo Z3 y Vuelta 3 a ritmo Z4, o variando distancias, descansos, salidas y estilos). Swimtific permite programar estas variantes con total flexibilidad y precisión métrica.

8.1. Visibilidad Avanzada y Sistema de Borradores Nuevo

Swimtific permite a los entrenadores controlar con precisión milimétrica cuándo pueden ver los deportistas cada entrenamiento en su portal móvil, evitando que se adelanten o vean sesiones en preparación.

Las 6 Modalidades de Publicación

Menús de Gestión Rápida

• Menú Superior Semanal 👁️ Visibilidad Atletas ▾: Situado en la cabecera del calendario. Permite aplicar cualquiera de las 6 reglas a todos los entrenamientos de la semana con un solo clic.
• Menú Contextual con Clic Derecho: Al hacer clic derecho (o pulsación prolongada en táctil) sobre cualquier sesión o día del calendario, puedes cambiar la visibilidad de la sesión actual, de todo el día o de la semana completa.
• Dentro del Editor de Sesión: Selector integrado en la parte superior del constructor de entrenamientos.

Diseño "Draft Pro" en el Calendario del Entrenador

Para que el entrenador distinga de un vistazo las sesiones que sus deportistas aún no pueden ver:

8.3. Constructor de Sesiones de Carrera a pie (Running) Nuevo

Swimtific incorpora un constructor especializado para planificar y estructurar tareas de carrera a pie de forma científica, diseñado tanto para nadadores con preparación física complementaria en seco como para triatletas y deportistas multideporte.

8.4. Vista de Microciclo Semanal y Exportación en 1 Página Nuevo

Diseñada para que el entrenador y los nadadores dispongan de una panorámica global del trabajo de la semana:

8.5. Constructor de Sesiones de Gimnasio y Fuerza en Seco (Dryland & Gym) Actualizado

Las sesiones de tipo Fuerza / Seco cuentan con un entorno de prescripción biomecánica y fisiológica de alta precisión, diseñado específicamente para la preparación física del nadador y para el trabajo del Preparador Físico transversal:

9. Planificación de Temporadas (ATP) Actualizado

La sección Temporadas (ATP) es el planificador periódico. Te permite construir el Plan Anual de Entrenamiento de forma visual y científica, y compararlo automáticamente con la ejecución real del calendario.

Control de Visibilidad y Bloqueo de Temporada para Nadadores Nuevo

Para evitar sobreanálisis en los deportistas o proteger periodizaciones que todavía se encuentran en fase de diseño o borrador, el entrenador puede activar o bloquear la visibilidad del plan anual para los nadadores desde el selector y menú de opciones de la temporada. Cuando el ATP está bloqueado, los nadadores no tienen acceso al calendario anual futuro ni a las curvas de volumen programadas.

Estructura del ATP

• Macrociclos: División principal de la temporada (ej: Preparación, Competición, Transición).
• Mesociclos: Bloques de 3–6 semanas con orientación específica (Acumulación, Transformación, Realización).
• Microciclos: Semanas individuales con su tipo (Carga, Recuperación, Competición) y volumen objetivo en metros.
• Fase de Fuerza: Cada microciclo incluye la fase de fuerza concurrente (Adaptación, Hipertrofia, Fuerza Máxima, Potencia, Mantenimiento).
• Eventos y Competiciones: Puedes marcar las competiciones en el calendario del ATP.

Modelos Científicos de Periodización y Creador de Macrociclos

Swimtific incorpora un generador científico de macrociclos que permite combinar o encadenar múltiples macrociclos en una misma temporada, eligiendo entre los 9 modelos de periodización de vanguardia validados en la natación internacional, junto con la integración del Tapering Exponencial del Dr. Iñigo Mujika:

• Macrociclo Integrado (Dr. Fernando Navarro - RFEN): Acentuación secuencial de contenidos (Fase General → Específica → Mantenimiento/Tapering) con preservación aeróbica constante (Z1-Z3). Ideal para 200m y 400m estilos y libre.
• Entrenamiento por Umbrales y Sistema de Colores (Jon Urbanchek - Michigan): Estructuración en 4 fases centrada en el dominio del Umbral Anaeróbico (Red Pace): Base (White/Pink) → Umbral Red → Calidad (Orange/Purple) → Afinamiento por Contrastes (Michigan Taper). Fomenta el desplazamiento a altas velocidades sin acidosis precoz.
• Capacidad y Potencia Metabólica (Dr. Jan Olbrecht): Basado en The Science of Winning. Modelado fisiológico que distingue entre Capacidad Aeróbica (depresión del VLa_max) y Potencia Metabólica (flujo oxidativo y tasa glucolítica terminal).
• Periodización Ondulante / DUP (Bob Bowman & Dave Salo): Variación no lineal diaria y semanal de intensidades y volúmenes. Previene la fatiga crónica y acomodación neural alternando estímulos de velocidad con regeneración y umbral.
• Modelo Polarizado 80/20 (Dr. Stephen Seiler): Distribución bimodal estricta: ~80% del kilometraje en Zona 1 (< Umbral 1) y ~20% en Zona 3 (> Umbral 2), eliminando la zona media fatídica. Máxima biogénesis mitocondrial para fondistas y aguas abiertas.
• Modelo ATR en Bloques (Vladimir Issurin & V. Kaverin): Acumulación, Transformación y Realización basado en el Efecto Residual del Entrenamiento para alcanzar picos múltiples en la misma temporada.
• Periodización Tradicional (Lev Matveyev): Evolución lineal clásica desde grandes volúmenes y baja intensidad hacia alta intensidad y volumen reducido.
• Periodización Inversa (Bill Sweetenham & Fernando Arroyo): Construcción de la resistencia sobre la velocidad neuromuscular óptima desde el primer día mediante series cortas y descansos amplios.
• Modelo USRPT (Dr. Brent Rushall): Ultra-Short Race-Pace Training. Series fraccionadas a ritmo exacto de carrera con microdescansos de 15-20s y aplicación estricta de la regla del descarte.
• ⭐ Puesta a Punto / Tapering Exponencial (Dr. Iñigo Mujika): Integrado transversalmente en las últimas 2-3 semanas de los macrociclos: caída exponencial del volumen (-40% a -60%), preservando el 100% de la intensidad de prueba y la frecuencia de nado.

Modalidades de ATP (Natación, Fuerza e Híbrida) y Modelos de Periodización de Fuerza Nuevo

Swimtific permite crear y gestionar tres modalidades distintas de Plan Anual de Entrenamiento (ATP):

• 🏊 Natación: Planificación acuática pura por kilometraje semanal (km) y distribución de zonas metabólicas (Z1 a Z8).
• 🏋️ Fuerza / Seco: Planificación orientada a sala de pesas y preparación física medida en sesiones semanales de gimnasio y fases de desarrollo neuromuscular.
• ⚡ Híbrida Concurrente: Integración simultánea de los metros de piscina y las sesiones y fases de gimnasio para controlar la interferencia neuromuscular en cada microciclo.

Para la modalidad de Fuerza, se incorporan los modelos científicos de periodización de fuerza más contrastados:

• Swimtific S&C (7 Fases Integradas): Adaptación Anatómica → Hipertrofia Funcional → Fuerza Máxima → Potencia Neuromuscular → Transferencia Acuática → Tapering/Puesta a Punto → Transición Regenerativa. Diseñado específicamente para optimizar la propulsión en piscina sin generar hipertrofia sarcoplasmática lenta.
• Periodización de Tudor Bompa: Progresión clásica de bloques estructurados: Adaptación Anatómica → Hipertrofia → Fuerza Máxima → Conversión a Potencia/Resistencia → Mantenimiento.
• González-Badillo VBT (Velocity-Based Training): Entrenamiento basado en la velocidad de ejecución y control del porcentaje de pérdida de velocidad intraserie (10%-20%), trabajando sobre 4 zonas de velocidad propulsiva para maximizar la aceleración.
• ATR de Fuerza en Bloques (Vladimir Issurin): Concentración de cargas en tres mesociclos: Acumulación (volumen y fuerza base), Transformación (fuerza máxima específica y potencia) y Realización (afinamiento explosivo para competición).
• Periodización Ondulante DUP de Fuerza: Variación diaria y semanal no lineal alternando sesiones de hipertrofia funcional, fuerza máxima y potencia explosiva para evitar el estancamiento neural.
• Periodización Lineal Clásica de Fuerza: Progresión tradicional con aumento paulatino de cargas (% 1RM) y reducción del volumen total.
• Modelo de Fuerza Personalizado: Configuración libre de fases y cargas adaptadas al criterio del cuerpo técnico.

Vista Gráfica vs. Vista Tabla

El ATP puede visualizarse en dos formatos:

• Gráfico horizontal: Vista de temporada completa con barras de volumen (gris = planificado, color = real), distribución de zonas por semana y mapa de mesociclos. Las semanas son arrastrables para reordenar.
• Tabla editable: Formato clásico donde puedes modificar cada fila (mesociclo, microciclo, volumen objetivo, zonas de distribución, fase de fuerza y evento).

10. Analítica, Control de Cargas y Permisos de Acceso Actualizado

La sección Analítica es el panel de análisis científico. Puedes ver los datos a nivel global (toda la plantilla) o individual (por nadador), filtrando por grupo o nombre.

Control de Acceso a Analítica para Deportistas

Muchos entrenadores prefieren que ciertos nadadores (especialmente jóvenes o deportistas con tendencia al sobreanálisis de datos) no se obsesionen con las curvas de fatiga, ratios ACWR o gráficas de carga. Swimtific incluye un interruptor de privacidad completo:

• Bloqueo Individual: En la ficha del nadador o con 1 clic en el badge 📊 Analítica Activa / 🚫 Bloqueada.
• Bloqueo por Grupo o Equipo: Desde el menú superior 📊 Acceso a Analítica ▾ en la lista de nadadores.
• Efecto en el Portal del Atleta: La pestaña "Analítica" desaparece completamente de su menú lateral y de la barra de navegación inferior móvil. El deportista disfruta de una navegación limpia y sin alertas de bloqueo.

La sección Analítica es el panel de análisis científico. Puedes ver los datos a nivel global (toda la plantilla) o individual (por nadador), filtrando por grupo o nombre.

Carga Interna: sRPE y ACWR

Swimtific calcula la carga interna a partir del sRPE (Session RPE = Duración × Percepción de Esfuerzo) que el deportista reporta. Con ese dato calcula el ACWR:

• Carga Aguda (CTL): Media de sRPE de los últimos 7 días (fatiga reciente).
• Carga Crónica (ATL): Media de sRPE de los últimos 28 días (base de rendimiento).
• ACWR = Aguda / Crónica. Zona verde: 0.8–1.3. Riesgo elevado: >1.5.

Carga Externa: Metros por Zona y Contenido

Los gráficos de carga externa se generan automáticamente a partir del "Lenguaje Swimtific" usado en el constructor de sesiones:

• Gráfico de Barras por Zonas (Z1-Z8): Distribución semanal de metros en cada zona de intensidad.
• Gráfico de Contenidos (Donut): Porcentaje de Nado Completo, Piernas, Brazos y Técnica.
• Gráfico de Carga Total: Evolución semanal del volumen total en metros.

Desacoplamiento y Analítica Dedicada de Carrera a pie Nuevo

Para evitar que las sesiones de carrera a pie distorsionen las estadísticas acuáticas o los análisis de técnica, Swimtific desacopla por completo sus visualizaciones en el panel de Analítica:

• Fila Independiente (#rowAnaCarrera): Los gráficos de running se muestran en su propio contenedor flex, garantizando que los radares y donuts de natación conserven su distribución visual perfecta.
• Pestaña Dedicada 🏃 Carrera a pie: En la barra de categorías de analítica, permite aislar en 1 clic el volumen de carrera y la carga interna sin interferencias.
• 3 Gráficos Especializados de Running:
  1. Carga Externa de Carrera (km por Zonas Z1-Z5 vs ACWR): Evolución semanal del kilometraje acumulado en cada zona de intensidad con la curva de fatiga aguda y crónica.
  2. Distribución de Zonas de Carrera (Donut): Desglose porcentual y kilometraje total en Z1, Z2, Z3, Z4 y Z5.
  3. Distribución por Tipo de Trabajo (Donut): Proporción de volumen en Rodaje, Series, Fartlek, Tempo, Cuestas y Calentamiento.
• Tarjeta KPI de Carga de Carrera Condicional: Muestra las UA semanales de carrera de los últimos 7 días. Si el deportista seleccionado no tiene sesiones de running, la tarjeta, las 3 gráficas y la pestaña se ocultan de forma 100% automática para mantener un panel limpio.
• Ajustes Rápidos de Visualización: En el modal de ajustes (⚙️) puedes activar o desactivar individualmente cualquiera de los tres gráficos de running según las necesidades de tu club.

Analítica Especializada de Fuerza: Tonelaje y Series Efectivas Nuevo

La prescripción de gimnasio y seco se analiza con rigor biomécnico sin distorsionar el volumen acuático:

• Cómputo de Tonelaje Acumulado: Cálculo automático del volumen de carga en kilogramos levantados (Tonelaje = kg × repeticiones × series), con desglose semanal y comparación entre microciclos de fuerza.
• Monitorización de Series Efectivas por Patrón Motor: Cuantificación de series reales de trabajo (RIR ≤ 3 o carga ≥ 70% 1RM) divididas por grupos funcionales: Tracciones (Pull), Empujes (Push), Cadena Posterior / Bisagra de Cadera, Dominancia de Rodilla y Estabilidad Central (CORE).
• Integración con el Cómputo ACWR y Fatiga: La fatiga muscular derivada de la fuerza se integra en la carga interna global (minutos de seco × RPE) para anticipar sobrecargas sin mezclar los kilogramos con los metros nadados.

Panel de Biomarcadores (Wellness)

Visualiza la evolución de los marcadores de recuperación de cada deportista a lo largo del tiempo: HRV, FC de reposo, calidad de sueño y las alarmas generadas. Los datos vienen de dos fuentes: reporte manual del deportista o sincronización automática desde wearables.

Historial de Wellness del Atleta

Cada nadador tiene un historial completo de sus registros de wellness. El entrenador puede ver en una línea de tiempo la evolución de todos los biomarcadores y correlacionarlos con los picos de carga de entrenamiento.

11. Herramientas de Borde de Piscina

La sección Herramientas agrupa los instrumentos de medición y análisis que usas junto a la piscina en tiempo real.

A. Cronómetro con Parciales

Cronómetro profesional con marcado de parciales interactivo. Permite tomar tiempos de vuelta durante una prueba y generar un informe de parciales al finalizar.

B. Cuenta Atrás Configurable

Temporizador de cuenta regresiva para gestionar intervalos de descanso o series temporizadas durante la sesión en piscina.

C. Calculadora de Ritmos

Convierte tiempos de referencia a ritmos por 100m o por km. Útil para definir objetivos de serie en función de marcas objetivo de competición.

D. Frecuencia de Ciclo (Base 3) Pro

Herramienta biomecánica para medir la Frecuencia de Brazada. Inicia el cronómetro en la entrada de la mano al agua y detenlo al completar 3 ciclos completos. La app calcula los Ciclos por Minuto (CPM) al instante, un indicador clave de la economía del movimiento.

E. Análisis de Prueba (Parciales) Pro

Introduce los tiempos de parciales de 50m de una prueba de competición para analizar la estrategia de nado: distancia nadada, velocidades parciales, caída de ritmo (negative/positive split) y perfil de la prueba. El historial queda guardado para comparar carreras a lo largo de la temporada.

F. Test de Lactato (V4) Pro

Estima el umbral anaeróbico (Velocidad en el Umbral 4 mmol/L) a partir de la marca personal en 200m y dos repeticiones sub-máximas en una distancia de referencia. El sistema grafica la curva de lactato y delimita la zona umbral de forma científica.

G. Velocidad Crítica (Critical Speed) Pro

Calcula la Velocidad Crítica (CS), que representa el máximo ritmo sostenible aeróbicamente, tomando los tiempos máximos en dos distancias (ej: 50m y 400m). Es el marcador aeróbico más preciso para diseñar las zonas de entrenamiento de fondo.

H. Test de Fondo (Endurance Test)

Test específico para evaluar la capacidad aeróbica con nadadores jóvenes o en fases de base. Registra los tiempos en una distancia larga de referencia y los compara con el histórico para monitorizar la progresión.

I. Antropometría ISAK y Cineantropometría Pro Nuevo

Herramienta clínica y biomecánica completa para evaluar la composición corporal y la morfología del nadador según los estándares internacionales de la ISAK (International Society for the Advancement of Kinanthropometry):

J. Cronómetro Interactivo de Gimnasio (Gym Clock Live) Pro Nuevo

Una estación interactiva de cronometraje y control de fuerza en tiempo real, diseñada para proyectarse en la sala de musculación o utilizarse desde el smartphone durante la sesión de gimnasio:

K. Calculadora Oficial de Puntos World Aquatics (FINA), Ránking de Club y Badges PB Pro Nuevo

Swimtific integra el motor matemático oficial de puntuación de World Aquatics (antigua FINA), permitiendo baremar y comparar con exactitud científica el rendimiento deportivo entre pruebas, distancias, estilos, sexos y formatos de piscina (25m Corta vs 50m Larga):

L. Control y Registro de Tiempos a Pie de Piscina (Timesheet Excel) Nuevo

Una auténtica hoja de cálculo viva diseñada específicamente para cronometrar, registrar y analizar repeticiones en el borde de la piscina con la máxima agilidad:

M. Tests Científicos de Fuerza, 1RM, CMJ y Asistente RPE Neuromuscular Nuevo v2.7

Swimtific incorpora un módulo de evaluación neuromuscular diseñado específicamente para la preparación física del nadador y la monitorización de la fatiga del Sistema Nervioso Central (SNC):

12. Dispositivos Wearables Nuevo

Swimtific incluye un Panel Unificado de Dispositivos Wearables que centraliza la conexión, el estado y los datos de todos los dispositivos que usan tus deportistas, sin importar la marca.

Modalidades de Conexión: Nativas e Integración con Intervals.icu

Swimtific combina dos vías tecnológicas de alta precisión para conectar cualquier reloj o sensor del mercado:

1. Conexiones Nativas Directas (Salud, Sueño y Recuperación)

2. Hub Universal Intervals.icu (Suunto, COROS, Apple Watch, Wahoo y más) Nuevo

Gracias a la integración con Intervals.icu, los deportistas que utilizan dispositivos de marcas como Suunto, COROS, Apple Watch (Apple Health), Wahoo, Garmin o Polar pueden sincronizar en un solo paso sus entrenamientos acuáticos completos:

• 🏊‍♂️ Telemetría de Nado Completa: Curvas continuas de frecuencia cardíaca segundo a segundo, tiempo real de nado, tiempo de descanso en pared, frecuencia de brazada (stroke rate) y ritmo por largo.
• 🔗 Emparejamiento Automático en Calendario: Cuando Swimtific recibe una sesión de reloj, busca automáticamente el entrenamiento planificado por el entrenador en la misma fecha y franja horaria y lo enlaza directamente, permitiendo comparar al instante lo planificado vs. lo realmente ejecutado.

¿Cómo conecta el deportista su dispositivo?

Panel de Estado en el Dashboard del Entrenador

Desde la sección Nadadores, el entrenador ve la Barra de Avatares: un indicador visual que muestra qué dispositivos están activos para cada deportista, cuándo fue la última sincronización y si hay algún problema de conexión (token expirado, error de API).

13. Biblioteca de Recursos y Catálogo de Fuerza & Seco Actualizado

Swimtific integra un ecosistema multimedia unificado que centraliza tanto los recursos técnicos y vídeos del entrenador como un catálogo biomecánico completo de fuerza y entrenamiento en seco con 1.326 ejercicios demostrativos en GIF animados en bucle.

13.1. Ecosistema Multimedia Centralizado

Desde la pantalla principal de Biblioteca de Recursos (accesible desde el menú lateral), los entrenadores disponen de un centro de control multimedia integral:

• Vídeos Técnicos y Didácticos: Enlaza vídeos de YouTube, Vimeo y Dailymotion o sube enlaces directos organizados por estilos (Crol, Espalda, Braza, Mariposa, Salidas, Virajes, Tácticas de Carrera).
• Series y Tareas Modelo: Almacena progresiones técnicas y tareas prediseñadas listas para insertar en el calendario o constructor de sesiones.
• Auto-Importación Inteligente: Escanea automáticamente tu historial de entrenamientos para extraer y clasificar todos los vídeos y sets ya utilizados.
• Previsualización Integrada: Reproductor modal integrado que muestra vídeos y GIFs en bucle sin necesidad de abandonar la aplicación.

13.2. Catálogo del Sistema de Fuerza y Seco (1.326 Ejercicios con GIF)

Integrado directamente en la biblioteca bajo la categoría del sistema 🏋️ Catálogo de Fuerza & Seco, este compendio ofrece 1.326 ejercicios específicos para natación divididos en 12 subcategorías:

Cada ejercicio incluye su denominación técnica, descripción biomecánica, material necesario, etiquetas y un GIF demostrativo de alta resolución que se reproduce en bucle continuo para ilustrar la ejecución técnica perfecta.

13.3. Selector Inteligente en el Constructor de Series (Botón 🎥 Biblioteca)

Al diseñar entrenamientos, el botón 🎥 Biblioteca situado junto al campo de enlace de cada serie abre un panel flotante contextual optimizado con tres pestañas rápidas:

• 🌟 Mis Vídeos: Muestra únicamente los vídeos técnicos subidos por el entrenador. Ideal para sesiones de agua, manteniendo las series de nado libres de ejercicios de gimnasio.
• 🏋️ Catálogo de Seco: Da acceso inmediato a los 1.326 ejercicios con GIF animado para asignarlos rápidamente como referencia visual.
• 🔍 Todos: Vista unificada de todos los recursos del club con buscador en tiempo real y categorización automática.

13.4. Constructor de Sesiones de Fuerza (Botón 📚 Catálogo de Seco)

Dentro del planificador de entrenamientos, al seleccionar una sesión de tipo Fuerza / Seco, el entrenador dispone del botón principal 📚 Catálogo de Seco:

• Abre el Catálogo Visual Completo en modal a pantalla completa con selector de categorías y filtros por material.
• Muestra tarjetas de ejercicios con visualización de GIF, notas biomecánicas y botón de acción directa.
• Inserción en 1 Clic: Al hacer clic en ➕ Añadir Ejercicio, el ejercicio se transfiere automáticamente al constructor rellenando su nombre, series recomendadas, repeticiones, descanso y asociando su GIF demostrativo.

13.5. Disponibilidad Trilingüe Completa

Todo el ecosistema (los 1.326 ejercicios, las notas biomecánicas, los nombres de material, las categorías y las pestañas del selector) está completamente traducido y sincronizado en Español (ES), Inglés (EN) y Catalán (CA).

14. Asistente IA "Swimmi" y Buscador Global Actualizado

Swimmi es el asistente de inteligencia artificial integrado en Swimtific. Está disponible en todo momento para entrenadores, preparadores físicos y deportistas desde el botón flotante con el icono de robot 🤖 (y desde la barra lateral como 🧭 Guía Swimtific).

Conocimiento Actualizado de Swimmi v2.7

• Variantes por Vuelta en Bloques: Explica paso a paso cómo programar tareas o parámetros que cambian por ronda (botón 🔄 Vueltas, sintaxis [V1: ... | V2: ...], editor visual y cálculo de volumen dinámico).
• Módulo Científico de Fuerza & SNC: Instruye sobre tests de 1RM, perfiles Fuerza-Velocidad (F-V), el test de salto CMJ en el semáforo y el Asistente de RPE Neuromuscular.
• Biblioteca de Favoritos de Fuerza: Asiste en el guardado y reutilización de bloques y circuitos completos de gimnasio.
• Visibilidad y Privacidad del ATP: Explica cómo bloquear o publicar el plan anual de entrenamiento para nadadores.
• Sincronización Avanzada de Dispositivos (Whoop & Wearables): Guía para vincular relojes, interpretar el strain y emparejar sesiones reales con la planificación.
• Preparación Física & Módulo S&C: Conoce las licencias del Preparador Físico transversal (+25€/mes +IVA), los permisos de prescripción y la estructura de club.
• Catálogo de Fuerza y Biblioteca: Explica cómo acceder a los 1.326 ejercicios de seco con GIF en bucle, cómo usar el selector 🎥 Biblioteca y cómo filtrar por material u objetivo biomecánico.
• Cronómetro de Gimnasio (Gym Clock): Guía paso a paso sobre el temporizador en pantalla completa con reproducción de GIFs para entrenamientos de fuerza en directo.
• Analítica de Fuerza & Tonelaje: Sabe explicar el cómputo de tonelaje (kg levantados) y el conteo de series efectivas por patrón motor.
• Control de Tiempos a Pie de Piscina: Instruye sobre el uso de la hoja interactiva de tiempos en vivo (Timesheet Excel), entrada numérica rápida 1024 → 1:02.40, bloques anidados y exportación CSV.
• Visibilidad y Borradores: Pregúntale "¿Cómo oculto una sesión a mis nadadores?" o "¿Cómo funciona la publicación 2h antes?" y te explicará el funcionamiento paso a paso.
• Desbloqueo por Feedback: Explica a entrenadores y atletas cómo opera la regla de los últimos 7 días y cómo desbloquear sesiones bloqueadas.
• Control de Analítica: Sabe guiarte para pausar o permitir el acceso a las métricas de carga por grupo o deportista individual.
• Herramientas y Tests: Guía en tiempo real para el uso del cronómetro, test de lactato, velocidad crítica, puntos World Aquatics y cálculo de zonas fisiológicas.
• Acciones Directas: Incluye botones rápidos interactivos para navegar a la sección requerida con un solo toque.

Command Palette (Buscador Global Inteligente) Ctrl+K / Cmd+K

Swimtific incluye una Paleta de Comandos Universal accesible en cualquier momento pulsando Ctrl+K (o Cmd+K en Mac) o haciendo clic en el icono de lupa 🔍:

Ejemplos de preguntas que puedes hacerle

Como entrenador o preparador físico:

• "¿Cómo funciona el cronómetro de gimnasio (Gym Clock)?"
• "¿Dónde consulto el tonelaje y las series efectivas de fuerza?"
• "¿Cómo uso la hoja de control de tiempos a pie de piscina?"
• "¿Cómo añado un preparador físico transversal a mi club?"
• "¿Cómo creo una sesión de natación o de gimnasio?"
• "¿Qué significa el ACWR y cuándo está en zona de riesgo?"
• "¿Cómo auto-importo vídeos a mi biblioteca o uso el catálogo de 1.326 ejercicios?"

Como deportista:

• "¿Cómo conecto mi reloj Garmin o Polar?"
• "¿Cómo registro mi wellness de hoy?"
• "¿Dónde veo mis entrenamientos de fuerza y los GIFs demostrativos?"
• "¿Por qué tengo una sesión bloqueada por feedback?"

15. Idiomas y Accesibilidad Actualizado

Soporte Tri-idioma Completo: Español, Inglés y Catalán Nuevo

Swimtific ofrece una experiencia nativa completa en tres idiomas: Español (🇪🇸), Inglés (🇬🇧) y Catalán (🏴). El sistema detecta automáticamente el idioma preferido de tu navegador y lo aplica al cargar. Si deseas cambiarlo en cualquier momento:

• En la landing page, mediante el selector de idioma desplegable en la barra superior.
• Dentro de la aplicación, accediendo a Mi Perfil → Preferencias.
• En este Manual de Usuario, mediante los botones directos 🇪🇸 ES | 🇬🇧 EN | 🏴 CA situados en la cabecera y en el menú lateral.

La localización es total: interfaz, calendarios, analítica, constructores de natación, gimnasio y carrera a pie, herramientas científicas, notificaciones y el asistente conversacional Swimmi.

Modo Oscuro

Swimtific soporta modo oscuro, que puedes activar desde las preferencias de la app o desde el menú móvil. El modo se sincroniza con las preferencias del sistema operativo.

PWA — Instálala como app nativa

Swimtific es una Progressive Web App. Puedes instalarla en tu dispositivo como si fuera una app de la tienda:

• iOS (Safari): Pulsa el botón de compartir → "Añadir a pantalla de inicio".
• Android (Chrome): Pulsa el menú → "Instalar aplicación" o acepta el banner de instalación.
• Escritorio (Chrome/Edge): Icono de instalación en la barra de URL.

Una vez instalada, funciona offline para consultar datos ya cargados y sincroniza en segundo plano cuando recupera conexión.