Centre de Coneixement

1. Què és Swimtific?

Swimtific és una plataforma de gestió científica de l'entrenament en natació. Va molt més enllà d'un simple programari de gestió: és una eina d'alt rendiment dissenyada per eliminar la intuïció i situar les dades al centre de cada decisió d'entrenament.

La seva missió és centralitzar la planificació periòdica (ATP), el control biològic de l'esportista (HRV, son, FC), l'anàlisi de càrregues internes i externes, i la comunicació de l'equip tècnic en una única plataforma col·laborativa accessible des de qualsevol dispositiu.

2. Alta i Gestió de Compte

L'accés a Swimtific està dissenyat per ser professional, àgil i segur, amb diferents vies d'incorporació segons el perfil d'usuari.

Vies de Registre i Incorporació

Plans i Subscripció

La gestió de la subscripció es realitza de forma autònoma des de El Meu Perfil → Subscripció. Utilitzem Stripe com a passarel·la de pagament segura, on pots descarregar factures i gestionar mètodes de pagament en qualsevol moment.

Període de Prova de 14 Dies i Transició al Pla Starter

Tots els entrenadors que es donen d'alta a Swimtific gaudeixen d'un període de prova gratuïta de 14 dies sense compromís, amb accés total a totes les eines avançades del Pla Independent (anàlisi de lactat, velocitat crítica CSS, biblioteca multimèdia, directori de matchmaking i analítica de càrregues).

2.1. Programa de Referits i Descomptes en Quota Nou

Swimtific premia els entrenadors que recomanen la plataforma a altres companys o clubs a través d'un sistema de punts ponderats amb descomptes acumulables directes a la teva subscripció.

Sistema de Punts Ponderats per Pla

Dins del teu perfil disposes d'una taula d'auditoria en viu on veure l'estat de cadascun dels teus referits (en període de prova de 14 dies, actiu de pagament o pla starter).

3. Rols i Ecosistema

Swimtific funciona com una xarxa de rols connectats. Cada perfil té accés a les eines apropiades per a la seva funció. Comprendre aquesta jerarquia és clau per al flux de dades:

3.1. Borsa de Nedadors Independients i Matchmaking Nou

Swimtific connecta nedadors de tot el món que busquen assessorament tècnic professional amb entrenadors qualificats a través del Directori Públic d'Entrenadors i Borsa de Nedadors.

Com funciona per al Nedador?

Configuració per a l'Entrenador (Multi-Pla i Cobraments)

Des de El Meu Perfil → General, l'entrenador pot personalitzar el seu aparador professional:

• Activar Visibilitat: Casella "Aparèixer al directori públic i acceptar sol·licituds de nous nedadors".
• Tarifa Base (€/mes) i Instruccions de Pagament: Especifica el preu i com desitges rebre els teus pagaments directes (Bizum, Transferència Bancària, Stripe, etc.).
• Gestor Multi-Pla de Serveis: Crea diferents ofertes (ex: Pla Mensual Èlit · 50€/mes, Preparació Triatló · 40€/mes, Anàlisi Biomecànica de Tècnica · 60€/servei).
• Tarifa Pactada Individual: A la fitxa de cada esportista pots fixar una quota especial acordada amb ell, diferent de la teva tarifa pública.

4. Funcions del Director Tècnic (Pro Club i Macro Club)

El Director és l'administrador del club dins de Swimtific. Les seves funcions combinen la supervisió metodològica i la gestió estratègica de recursos:

5. El Coordinador i la Jerarquia de 3 Nivells Exclusiu Macro Club

El rol de Coordinador de Seu és l'escaló intermedi entre la Direcció General i el cos tècnic de base, exclusiu del Pla Macro Club. Permet a entitats esportives de gran envergadura (multiseu o federacions) delegar la gestió operativa de cada piscina sense perdre el control centralitzat.

Estructura Organitzativa de 3 Nivells (Macro Club)

Com es crea un Coordinador?

El Director promou un dels seus entrenadors existents a coordinador des del tauler de gestió. Li assigna una seu concreta i, opcionalment, un límit ampliat de nedadors.

Què pot fer el Coordinador?

6. Funcions de l'Entrenador

L'entrenador és el perfil central de l'eina. Aquí tens un mapa complet de totes les seccions disponibles al teu tauler:

A. Tauler General (Dashboard)

La pantalla d'inici de sessió. Mostra de forma resumida l'estat de la teva plantilla i les tasques del dia. El tauler és completament personalitzable: pots activar o desactivar cada mòdul des del botó de configuració del dashboard.

Mòduls disponibles al Dashboard:

• KPIs: Nombre d'atletes, grups, sessions planificades i sessions d'avui.
• Semàfor de Readiness: Estat de forma de tota la teva plantilla d'un cop d'ull.
• Entrenaments d'Avui: Llista de sessions del dia amb accés ràpid a cadascuna.
• Panell de Notificacions/Alertes: Avisos automàtics de nedadors en zona de risc de sobrecàrrega o amb biomarcadors alterats.
• Accions Ràpides: Botons directes a les accions més freqüents.
• Minicalendari, Gràfic ATP, Gràfiques de Càrrega: Opcionals, per tenir-ho tot controlat des del tauler d'inici.

Semàfor de Readiness i ACWR

El semàfor és l'element més important del tauler. Integra tres fonts de dades per donar un senyal de "preparat per entrenar" per cada nedador:

A.1. Assistent de Configuració Inicial (Onboarding Checklist) Nou

Per a nous tècnics i directors, Swimtific incorpora una barra de progrés interactiva a la part superior del Dashboard que guia els primers passos essencials:

• ✅ Pas 1: Crear el primer nedador o grup d'entrenament.
• ✅ Pas 2: Programar la primera sessió d'entrenament al calendari.
• ✅ Pas 3: Configurar el model de zones de freqüència cardíaca i ritmes.
• ✅ Pas 4: Provar una eina de piscina (cronòmetre, lactat o CSS).

Un cop completada la configuració, l'assistent es pot ocultar amb un sol clic per deixar el tauler completament buidat.

B. Nedadors, Grups i Accions Massives

Les seccions Nedadors i Grups són el directori de la teva plantilla i el centre de control de permisos dels teus esportistes:

• Crear Nedador: Introdueix les dades bàsiques. En desar, l'aplicació genera automàticament el Codi d'Accés únic de l'esportista.
• Accés Ràpid al Perfil per Avatar / Foto (1 clic): Nou Prem directament sobre la foto o avatar de qualsevol esportista a la plantilla per obrir el seu perfil complet a l'instant, consultar el seu historial i ajustar paràmetres sense haver de buscar el menú d'edició.
• Pestanya de Força & Mètriques Neuromusculars: Nou Cada perfil inclou una secció dedicada on consultar els seus tests d'1RM, evolució de salt CMJ, estimacions de força i perfils F-V.
• Badge Ràpid d'Analítica (1 clic): Cada targeta compta amb una píndola interactiva 📊 Analítica Activa (verd) / 🚫 Analítica Bloquejada (vermell) per alternar l'accés del nedador a l'instant.
• Menú Superior Massiu 📊 Accés a Analítica ▾: Bloqueja o permet l'accés a la pantalla d'analítica a tot el club o a un grup concret en un sol clic.
• Selecció Múltiple amb Caselles: Marca les caselles a l'esquerra dels nedadors que desitgis per desplegar la barra d'accions ràpides i aplicar bloquejos/desbloquejos o reassignacions de manera massiva.
• Barra d'Avatars (Panell Wearables): A la vista de nedadors pots veure l'estat de connexió de dispositius de cada esportista d'un cop d'ull.
• Crear Grups: Agrupa els teus nedadors (ex: "Grup Fons", "Infantils") per programar-los entrenaments col·lectius en bloc.
• Estructura Optimitzada de la Fitxa del Nedador: Mostra en ordre lògic: Dades biomètriques i personals → Especialitat i Nacionalitat → Configuració d'Accés i Feedback Gate → Observacions i lesions.

C. Missatgeria Interna

Swimtific inclou un sistema de missatgeria intern per a comunicacions dins de la plataforma. Els entrenadors poden enviar missatges al seu director tècnic. Els directors poden enviar missatges a entrenadors i esportistes, de forma individual o múltiple.

D. Passar Llista Ràpid i Control de Càrregues d'Entrenament (sRPE) Nou

Swimtific simplifica el control diari d'assistència i la quantificació de l'esforç subjectiu amb el modal "Passar Llista i Càrrega Grupal", accessible des del panell de grups i el calendari:

7. El Portal de l'Esportista

Els esportistes accedeixen a Swimtific amb el seu Codi d'Accés personal (ex: SWM-ABC-123), sense necessitat de registre amb correu electrònic ni contrasenya. El portal està optimitzat per a mòbil.

7.1. Dinàmica de Desbloqueig per Feedback ("Feedback Gate") Nou

El Feedback Gate és un sistema de ludificació i incentiu dissenyat per assegurar que els esportistes completin el report de sensacions (RPE) i durada real després de cada sessió d'entrenament.

Com funciona la regla dels darrers 7 dies?

• Finestra activa de 7 dies: El sistema avalua únicament les sessions assignades a l'esportista dins dels darrers 7 dies naturals anteriors a avui (o sessions d'avui amb hora d'inici ja passada).
• Auto-arxivament de sessions antigues: Entrenaments de fa més de 7 dies no bloquegen les sessions futures, evitant que un esportista que torni de vacances o malaltia quedi bloquejat indefinidament.
• Resolució per inassistència: Si l'esportista no va assistir a l'entrenament per malaltia o descans, pot prémer ❌ No he realitzat aquest entrenament al modal de feedback. Això es registra com a justificació administrativa vàlida i desbloqueja immediatament la següent sessió sense obligar-lo a inventar dades d'esforç.

Configuració Multinivell per a l'Entrenador

Experiència al Portal de l'Esportista

8. Calendari i Creador de Sessions

El Calendari és el cor operatiu diari de l'eina. Permet planificar, visualitzar i gestionar totes les sessions d'entrenament.

Tipus de Sessió

Swimtific gestiona diferents tipus de sessió, cadascun amb el seu constructor específic:

• 🏊‍♂️ Natació — Constructor per sèries amb llenguatge Swimtific
• 🌊 Aigües Obertes
• 🏋️‍♂️ Gimnàs (Força) — Constructor per exercicis amb sèries, repeticions, pes, RIR i velocitat
• 🏃‍♂️ Cursa a peu
• 🚴‍♂️ Bicicleta
• 🧘‍♂️ Estiraments · 💆‍♂️ Massatge · 🛌 Descans · 🏆 Competició

El "Llenguatge Swimtific" per a sessions de natació

El constructor de sessions detecta etiquetes automàticament en el text per generar estadístiques de càrrega externa. És el cor de l'anàlisi quantitativa:

Gestió del Calendari

• Arrossegar i deixar anar: Mou qualsevol sessió a un altre dia simplement arrossegant-la.
• Copiar/Enganxar dies o setmanes: Duplica jornades o blocs complets amb un clic.
• Vídeos inline per exercici: Nou Adjunta múltiples vídeos de YouTube a cada sèrie o exercici. Els esportistes els veuen directament sense sortir de l'app ni descarregar PDF.
• Filtre per grup/nedador: Filtra el calendari per veure les sessions d'un grup concret o d'un nedador individual.
• Feedback de l'esportista: En fer clic en una sessió passada, veuràs el RPE reportat, la sensació general i el comentari del nedador.

8.2. Assistent Intel·ligent de Piràmides i Estructures Nou

En dissenyar sessions de natació, el botó ✨ Estructures de l'editor d'entrenaments et permet generar sèries complexes i progressions de metres de forma automàtica sense escriure-les a mà:

8.1.1. Variants per Volta en Subtasques de Blocs Nou v2.7

En la natació competitiva i el rendiment esportiu, és habitual que una sèrie dins d'un bloc canviï d'exigència a cada volta (per exemple, en un bloc de 3 rondes 3x(...): Volta 1 a ritme aeròbic Z2, Volta 2 a ritme Z3 i Volta 3 a ritme Z4, o variant distàncies, descansos, sortides i estils). Swimtific permet programar aquestes variants amb total flexibilitat i màxima precisió mètrica.

8.1. Visibilitat Avançada i Sistema d'Esborranys Nou

Swimtific permet als entrenadors controlar amb precisió mil·limètrica quan poden veure els esportistes cada entrenament al seu portal mòbil, evitant que s'avancin o vegin sessions en preparació.

Les 6 Modalitats de Publicació

Menús de Gestió Ràpida

• Menú Superior Setmanal 👁️ Visibilitat Atletes ▾: Situat a la capçalera del calendari. Permet aplicar qualsevol de les 6 regles a tots els entrenaments de la setmana amb un sol clic.
• Menú Contextual amb Clic Dret: En fer clic dret (o pulsació perllongada en tàctil) sobre qualsevol sessió o dia del calendari, pots canviar la visibilitat de la sessió actual, de tot el dia o de la setmana completa.
• Dins de l'Editor de Sessió: Selector integrat a la part superior del constructor d'entrenaments.

Disseny "Draft Pro" al Calendari de l'Entrenador

Perquè l'entrenador distingeixi d'un cop d'ull les sessions que els seus esportistes encara no poden veure:

8.3. Constructor de Sessions de Cursa a peu (Running) Nou

Swimtific incorpora un constructor especialitzat per planificar i estructurar tasques de cursa a peu de forma científica, dissenyat tant per a nedadors amb preparació física complementària en sec com per a triatletes i esportistes multiesport.

8.4. Vista de Microcicle Setmanal i Exportació en 1 Pàgina Nou

Dissenyada perquè l'entrenador i els nedadors disposin d'una panoràmica global de la feina de la setmana:

8.5. Constructor de Sessions de Gimnàs i Força en Sec (Dryland & Gym) Actualitzat

Les sessions de tipus Força / Sec compten amb un entorn de prescripció biomecànica i fisiològica d'alta precisió, dissenyat específicament per a la preparació física del nedador i per a la feina del Preparador Físic transversal:

9. Planificació de Temporades (ATP) Actualitzat

La secció Temporades (ATP) és el planificador periòdic. Et permet construir el Pla Anual d'Entrenament de forma visual i científica, i comparar-lo automàticament amb l'execució real del calendari.

Control de Visibilitat i Bloqueig de Temporada per a Nedadors Nou

Per evitar sobreanàlisi en els esportistes o protegir perioditzacions en fase de disseny o esborrany, l'entrenador pot activar o bloquejar la visibilitat del pla anual per als nedadors des del desplegable de temporades. Si està bloquejat, els nedadors no tindran accés al calendari anual ni als volums futurs.

Estructura de l'ATP

• Macrocicles: Divisió principal de la temporada (ex: Preparació, Competició, Transició).
• Mesocicles: Blocs de 3–6 setmanes amb orientació específica (Acumulació, Transformació, Realització).
• Microcicles: Setmanes individuals amb el seu tipus (Càrrega, Recuperació, Competició) i volum objectiu en metres.
• Fase de Força: Cada microcicle inclou la fase de força concurrent (Adaptació, Hipertròfia, Força Màxima, Potència, Manteniment).
• Esdeveniments i Competicions: Pots marcar les competicions al calendari de l'ATP.

Models Científics de Periodització i Creador de Macrocicles

Swimtific incorpora un generador científic de macrocicles que permet combinar o encadenar diversos macrocicles en una mateixa temporada, triant entre els 9 models de periodització d'avantguarda validats en la natació internacional, juntament amb la integració de l'Afinament Exponencial del Dr. Iñigo Mujika:

• Macrocicle Integrat (Dr. Fernando Navarro - RFEN): Accentuació seqüencial de continguts (Fase General → Específica → Manteniment/Tapering) amb preservació aeròbica constant (Z1-Z3). Ideal per a 200m i 400m estils i lliure.
• Entrenament per Llindars i Sistema de Colors (Jon Urbanchek - Michigan): Estructuració en 4 fases centrada en el domini del Llindar Anaeròbic (Red Pace): Base (Blanc/Rosa) → Llindar Vermell → Qualitat (Taronja/Purpra) → Afinament per Contrastos (Michigan Taper). Maximitza la velocitat de creuer evitant la fatiga àcida prematura.
• Capacitat i Potència Metabòlica (Dr. Jan Olbrecht): Basat en The Science of Winning. Modelització fisiològica que distingeix entre Capacitat Aeròbica (deixant caure el VLa_màx) i Potència Metabòlica (flux oxidatiu i taxa glucolítica terminal).
• Periodització Ondulant / DUP (Bob Bowman & Dave Salo): Variació no lineal diària i setmanal d'intensitats i volums. Evita la fatiga crònica i l'acomodació neural alternant estímuls de velocitat amb regeneració i umbral.
• Model Polaritzat 80/20 (Dr. Stephen Seiler): Distribució bimodal estricta: ~80% del quilometratge a Zona 1 (< Umbral 1) i ~20% a Zona 3 (> Umbral 2), eliminant la zona mitjana improdutiva. Màxima biogènesi mitocondrial per a fondistes i aigües obertes.
• Model ATR en Blocs (Vladimir Issurin & V. Kaverin): Acumulació, Transformació i Realització basat en l'Efecte Residual de l'Entrenament per assolir múltiples pics competitius.
• Periodització Tradicional (Lev Matveyev): Evolució lineal clàssica des de grans volums i baixa intensitat cap a alta intensitat i volum reduït.
• Periodització Inversa (Bill Sweetenham & Fernando Arroyo): Construcció de la resistència sobre la velocitat neuromuscular òptima des del primer dia mitjançant sèries curtes i descans complet.
• Model USRPT (Dr. Brent Rushall): Ultra-Short Race-Pace Training. Sèries fraccionades a ritme exacte de cursa amb microdescansos de 15-20s i aplicació estricta de la regla de fallada.
• ⭐ Afinament / Tapering Exponencial (Dr. Iñigo Mujika): Integrat transversalment a les darreres 2-3 setmanes: caiguda exponencial de volum (-40% a -60%), mantenint el 100% d'intensitat de cursa per a una supercompensació neuromuscular total.

Modalitats d'ATP (Natació, Força i Híbrida) i Models de Periodització de Força Nou

Swimtific permet crear i gestionar tres modalitats diferents de Pla Anual d'Entrenament (ATP):

• 🏊 Natació: Planificació aquàtica pura per quilometratge setmanal (km) i distribució de zones metabòliques (Z1 a Z8).
• 🏋️ Força / Secà: Planificació orientada a sala de peses i preparació física mesurada en sessions setmanals de gimnàs i fases de desenvolupament neuromuscular.
• ⚡ Híbrida Concurrent: Integració simultània dels metres de piscina i les sessions i fases de gimnàs per controlar la interferència neuromuscular a cada microcicle.

Per a la modalitat de Força, s'incorporen els models científics de periodització de força més contrastats:

• Swimtific S&C (7 Fases Integrades): Adaptació Anatòmica → Hipertròfia Funcional → Força Màxima → Potència Neuromuscular → Transferència Aquàtica → Tapering/Afinament → Transició Regenerativa. Dissenyat específicament per optimitzar la propulsió a l'aigua sense generar hipertròfia sarcoplasmàtica lenta.
• Periodització de Tudor Bompa: Progressió clàssica de blocs estructurats: Adaptació Anatòmica → Hipertròfia → Força Màxima → Conversió a Potència/Resistència → Manteniment.
• González-Badillo VBT (Velocity-Based Training): Entrenament basat en la velocitat d'execució i control del percentatge de pèrdua de velocitat intrasèrie (10%-20%), treballant sobre 4 zones de velocitat propulsiva per maximitzar l'acceleració.
• ATR de Força en Blocs (Vladimir Issurin): Concentració de càrregues en tres mesocicles: Acumulació (volum i força base), Transformació (força màxima específica i potència) i Realització (afinament explosiu per a competició).
• Periodització Ondulant DUP de Força: Variació diària i setmanal no lineal alternant sessions d'hipertròfia funcional, força màxima i potència explosiva per evitar l'estancament neural.
• Periodització Lineal Clàssica de Força: Progressió tradicional amb augment gradual de càrregues (% 1RM) i reducció del volum total.
• Model de Força Personalitzat: Configuració lliure de fases i càrregues adaptades al criteri de l'equip tècnic.

Vista Gràfica vs. Vista Taula

L'ATP es pot visualitzar en dos formats:

• Gràfic horitzontal: Vista de temporada completa amb barres de volum (gris = planificat, color = real), distribució de zones per setmana i mapa de mesocicles. Les setmanes són arrossegables per reordenar.
• Taula editable: Format clàssic on pots modificar cada fila (mesocicle, microcicle, volum objectiu, zones de distribució, fase de força i esdeveniment).

10. Analítica, Control de Càrregues i Permisos d'Accés Actualitzat

La secció Analítica és el tauler d'anàlisi científica. Pots veure les dades a nivell global (tota la plantilla) o individual (per nedador), filtrant per grup o nom.

Control d'Accés a Analítica per a Esportistes

Molts entrenadors prefereixen que certs nedadors (especialment joves o esportistes amb tendència al sobreanàlisi de dades) no s'obsessionin amb les corbes de fatiga, ràtios ACWR o gràfiques de càrrega. Swimtific inclou un interruptor de privadesa complet:

• Bloqueig Individual: A la fitxa del nedador o amb 1 clic al badge 📊 Analítica Activa / 🚫 Bloquejada.
• Bloqueig per Grup o Equip: Des del menú superior 📊 Accés a Analítica ▾ a la llista de nedadors.
• Efecte al Portal de l'Atleta: La pestanya "Analítica" desapareix completament del seu menú lateral i de la barra de navegació inferior mòbil. L'esportista gaudeix d'una navegació neta i sense alertes de bloqueig.

Càrrega Interna: sRPE i ACWR

Swimtific calcula la càrrega interna a partir del sRPE (Session RPE = Durada × Percepció d'Esforç) que l'esportista reporta. Amb aquesta dada calcula l'ACWR:

• Càrrega Aguda (Fatiga recent): Mitjana de sRPE dels darrers 7 dies.
• Càrrega Crònica (Base de forma): Mitjana de sRPE dels darrers 28 dies.
• ACWR = Aguda / Crònica. Zona verda: 0.8–1.3. Risc elevat: >1.5.

Càrrega Externa: Metres per Zona i Contingut

Els gràfics de càrrega externa es generen automàticament a partir del "Llenguatge Swimtific" utilitzat al constructor de sessions:

• Gràfic de Barres per Zones (Z1-Z8): Distribució setmanal de metres en cada zona d'intensitat.
• Gràfic de Continguts (Donut): Percentatge de Nedad Complet, Cames, Braços i Tècnica.
• Gràfic de Càrrega Total: Evolució setmanal del volum total en metres.

Desacoblament i Analítica Dedicada de Cursa a peu Nou

Per evitar que les sessions de cursa a peu distorsionin les estadístiques aquàtiques o les anàlisis de tècnica, Swimtific desacobla completament les seves visualitzacions al tauler d'Analítica:

• Fila Independent (#rowAnaCarrera): Els gràfics de running es mostren en el seu propi contenidor flex, garantint que els radars i donuts de natació conservin la seva distribució visual perfecta.
• Pestanya Dedicada 🏃 Cursa a peu: A la barra de categories d'analítica, permet aïllar en 1 clic el volum de cursa i la càrrega interna sense interferències.
• 3 Gràfics Especialitzats de Running:
  1. Càrrega Externa de Cursa (km per Zones Z1-Z5 vs ACWR): Evolució setmanal del quilometratge acumulat en cada zona d'intensitat amb la corba de fatiga aguda i crònica.
  2. Distribució de Zones de Cursa (Donut): Desglossament percentual i quilometratge total a Z1, Z2, Z3, Z4 i Z5.
  3. Distribució per Tipus de Treball (Donut): Proporció de volum en Rodatge, Sèries, Fartlek, Tempo, Pujades i Escalfament.
• Targeta KPI de Càrrega de Cursa Condicional: Mostra les UA setmanals de cursa dels darrers 7 dies. Si l'esportista seleccionat no té sessions de running, la targeta, les 3 gràfiques i la pestanya s'oculten de manera 100% automàtica per mantenir un tauler net.
• Ajustos Ràpids de Visualització: Al modal d'ajustos (⚙️) pots activar o desactivar individualment qualsevol dels tres gràfics de running segons les necessitats del teu club.

Analítica Especialitzada de Força: Tonatge i Sèries Efectives Nou

La prescripció de gimnàs i sec s'analitza amb rigor biomecànic sense distorsionar el volum aquàtic:

• Còmpul de Tonatge Acumulat: Càlcul automàtic del volum de càrrega en quilograms aixecats (Tonatge = kg × repeticions × sèries), amb desglossament setmanal i comparació entre microcicles de força.
• Monitorització de Sèries Efectives per Patró Motor: Quantificació de sèries reals de treball (RIR ≤ 3 o càrrega ≥ 70% 1RM) dividides per grups funcionals: Traccions (Pull), Empentes (Push), Cadena Posterior / Frontissa de Maluc, Dominància de Genoll i Estabilitat Central (CORE).
• Integració amb el Còmpul ACWR i Fatiga: La fatiga muscular derivada de la força s'integra en la càrrega interna global (minuts de sec × RPE) per anticipar sobrecàrregues sense barrejar els quilograms amb els metres nedats.

Panell de Biomarcadors (Wellness)

Visualitza l'evolució dels marcadors de recuperació de cada esportista al llarg del temps: HRV, FC de repòs, qualitat de son i les alertes generades. Les dades provenen de dues fonts: report manual de l'esportista o sincronització automàtica des de wearables.

Historial de Wellness de l'Atleta

Cada nedador té un historial complet dels seus registres de wellness. L'entrenador pot veure en una línia de temps l'evolució de tots els biomarcadors i correlacionar-los amb els pics de càrrega d'entrenament.

11. Eines de Vora de Piscina

La secció Eines agrupa els instruments de mesurament i anàlisi que utilitzes a peu de piscina en temps real.

A. Cronòmetre amb Parcials

Cronòmetre professional amb marcatge de parcials interactiu. Permet prendre temps de volta durant una prova i generar un informe de parcials en finalitzar.

B. Compte Enrere Configurable

Temporitzador de compte enrere per gestionar intervals de descans o sèries temporitzades durant la sessió a la piscina.

C. Calculadora de Ritmes

Converteix temps de referència a ritmes per 100m o per km. Útil per definir objectius de sèrie en funció de marques objectiu de competició.

D. Freqüència de Cicle (Base 3) Pro

Eina biomecànica per mesurar la Freqüència de Braçada. Inicia el cronòmetre a l'entrada de la mà a l'aigua i atura'l en completar 3 cicles complets. L'aplicació calcula els Cicles per Minut (CPM) a l'instant, un indicador clau de l'economia del moviment.

E. Anàlisi de Prova (Parcials) Pro

Introdueix els temps de parcials de 50m d'una prova de competició per analitzar l'estratègia de nedat: distància nedada, velocitats parcials, caiguda de ritme (negative/positive split) i perfil de la prova. L'historial queda desat per comparar curses al llarg de la temporada.

F. Test de Lactat (V4) Pro

Estima el llindar anaeròbic (Velocitat al Llindar 4 mmol/L) a partir de la marca personal en 200m i dues repeticions submàximes en una distància de referència. El sistema grafica la corba de lactat i delimita la zona llindar de forma científica.

G. Velocitat Crítica (Critical Speed) Pro

Calcula la Velocitat Crítica (CS), que representa el màxim ritme sostenible aeròbicament, prenent els temps màxims en dues distàncies (ex: 50m i 400m). És el marcador aeròbic més precís per dissenyar les zones d'entrenament de fons.

H. Test de Fons (Endurance Test)

Test específic per avaluar la capacitat aeròbica amb nedadors joves o en fases de base. Registra els temps en una distància llarga de referència i els compara amb l'històric per monitorar la progressió.

I. Antropometria ISAK i Cineantropometria Pro Nou

Eina clínica i biomecànica completa per avaluar la composició corporal i la morfologia del nedador segons els estàndards internacionals de la ISAK (International Society for the Advancement of Kinanthropometry):

J. Cronòmetre Interactiu de Gimnàs (Gym Clock Live) Pro Nou

Una estació interactiva de cronometratge i control de força en temps real, dissenyada per projectar-se a la sala de musculació o utilitzar-se des del telèfon intel·ligent durant la sessió de gimnàs:

K. Calculadora Oficial de Punts World Aquatics (FINA), Rànquing de Club i Badges PB Pro Nou

Swimtific integra el motor matemàtic oficial de puntuació de World Aquatics (antiga FINA), permetent baremar i comparar amb rigor científic el rendiment esportiu entre proves, distàncies, estils, gèneres i piscines (25m Curta vs 50m Llarga):

L. Control i Registre de Temps a Peu de Piscina (Timesheet Excel) Nou

Un autèntic full de càlcul viu dissenyat específicament per cronometrar, registrar i analitzar repeticions al voral de la piscina amb la màxima agilitat:

M. Tests Científics de Força, 1RM, CMJ i Assistent RPE Neuromuscular Nou v2.7

Swimtific incorpora un mòdul d'avaluació neuromuscular dissenyat específicament per a la preparació física del nedador i la monitorització de la fatiga del Sistema Nerviós Central (SNC):

12. Dispositius Wearables Nou

Swimtific inclou un Panell Unificat de Dispositius Wearables que centralitza la connexió, l'estat i les dades de tots els dispositius que utilitzen els teus esportistes, sense importar la marca.

Modalitats de Connexió: Natives i Integració amb Intervals.icu

Swimtific combina dues vies tecnològiques d'alta precisió per connectar qualsevol rellotge o sensor del mercat:

1. Connexions Natives Directes (Salut, Son i Recuperació)

2. Hub Universal Intervals.icu (Suunto, COROS, Apple Watch, Wahoo i més) Nou

Gràcies a la integració amb Intervals.icu, els esportistes que utilitzen dispositius de marques com Suunto, COROS, Apple Watch (Apple Health), Wahoo, Garmin o Polar poden sincronitzar en un sol pas els seus entrenaments aquàtics complets:

• 🏊‍♂️ Telemetria de Nedad Completa: Corbes contínues de freqüència cardíaca segon a segon, temps real de nedat, temps de descans a la paret, freqüència de braçada (stroke rate) i ritme per llarg.
• 🔗 Aparellament Automàtic al Calendari: Quan Swimtific rep una sessió de rellotge, cerca automàticament l'entrenament planificat per l'entrenador en la mateixa data i franja horària i l'enllaça directament, permetent comparar a l'instant el que estava planificat vs. el que realment s'ha executat.

Com connecta l'esportista el seu dispositiu?

Panell d'Estat al Dashboard de l'Entrenador

Des de la secció Nedadors, l'entrenador veu la Barra d'Avatars: un indicador visual que mostra quins dispositius estan actius per a cada esportista, quan va ser l'última sincronització i si hi ha cap problema de connexió (token caducat, error d'API).

13. Biblioteca de Recursos i Catàleg de Força & Sec Actualitzat

Swimtific integra un ecosistema multimèdia unificat que centralitza tant els recursos tècnics i vídeos de l'entrenador com un catàleg biomecànic complet de força i entrenament en sec amb 1.326 exercicis demostratius en GIF animats en bucle.

13.1. Ecosistema Multimèdia Centralitzat

Des de la pantalla principal de Biblioteca de Recursos (accessible des del menú lateral), els entrenadors disposen d'un centre de control multimèdia integral:

• Vídeos Tècnics i Didàctics: Enllaça vídeos de YouTube, Vimeo i Dailymotion o afegeix enllaços directes organitzats per estils (Crol, Esquena, Braça, Papallona, Sortides, Viratges, Tàctiques de Cursa).
• Sèries i Tasques Model: Desa progressions tècniques i tasques predissenyades a punt per inserir al calendari o constructor de sessions.
• Auto-Importació Intel·ligent: Escaneja automàticament el teu historial d'entrenaments per extreure i classificar tots els vídeos i sets ja utilitzats.
• Previsualització Integrada: Reproductor modal integrat que mostra vídeos i GIFs en bucle sense necessitat de sortir de l'aplicació.

13.2. Catàleg del Sistema de Força i Sec (1.326 Exercicis amb GIF)

Integrat directament a la biblioteca sota la categoria del sistema 🏋️ Catàleg de Força & Sec, aquest compendi ofereix 1.326 exercicis específics per a natació dividits en 12 subcategories:

Cada exercici inclou la seva denominació tècnica, descripció biomecànica, material necessari, etiquetes i un GIF demostratiu d'alta resolució que es reprodueix en bucle continu per il·lustrar l'execució tècnica òptima.

13.3. Selector Intel·ligent al Constructor de Sèries (Botó 🎥 Biblioteca)

En dissenyar entrenaments, el botó 🎥 Biblioteca situat al costat del camp d'enllaç de cada sèrie obre un panell flotant contextual optimitzat amb tres pestanyes ràpides:

• 🌟 Els meus Vídeos: Mostra únicament els vídeos tècnics pujats per l'entrenador. Ideal per a sessions d'aigua, mantenint les sèries de natació netes d'exercicis de gimnàs.
• 🏋️ Catàleg de Sec: Dóna accés immediat als 1.326 exercicis amb GIF animat per assignar-los ràpidament com a referència visual.
• 🔍 Tots: Vista unificada de tots els recursos del club amb cercador en temps real i categorització automàtica.

13.4. Constructor de Sessions de Força (Botó 📚 Catàleg de Sec)

Dins del planificador d'entrenaments, en seleccionar una sessió de tipus Força / Sec, l'entrenador disposa del botó principal 📚 Catàleg de Sec:

• Obre el Catàleg Visual Complet en un modal a pantalla completa amb selector de categories i filtres per material.
• Mostra targetes d'exercicis amb visualització de GIF, notes biomecàniques i botó d'acció directa.
• Inserció en 1 Clic: En fer clic a ➕ Afegir Exercici, l'exercici es transfereix automàticament al constructor emplenant el seu nom, sèries recomanades, repeticions, descans i associant el seu GIF demostratiu.

13.5. Disponibilitat Trilingüe Completa

Tot l'ecosistema (els 1.326 exercicis, les notes biomecàniques, els noms de material, les categories i les pestanyes del selector) està completament traduït i sincronitzat en Espanyol (ES), Anglès (EN) i Català (CA).

14. Assistent IA "Swimmi" i Cercador Global Actualitzat

Swimmi és l'assistent d'intel·ligència artificial integrat a Swimtific. Està disponible en tot moment per a entrenadors, preparadors físics i esportistes des del botó flotant amb la icona de robot 🤖 (i des de la barra lateral com a 🧭 Guia Swimtific).

Coneixement Actualitzat de Swimmi v2.7

• Variants per Volta en Blocs: Explica com programar subtasques o paràmetres que canvien per ronda (botó 🔄 Voltes, sintaxi [V1: ... | V2: ...], editor visual i càlcul de volum dinàmic).
• Mòdul Científic de Força & SNC: Instrueix sobre tests d'1RM, perfils Força-Velocitat (F-V), el test de salt CMJ al semàfor i l'Assistent d'RPE Neuromuscular.
• Biblioteca de Preferits de Força: Assisteix en el desat i reutilització de blocs i circuits complets de gimnàs.
• Visibilitat i Privacitat de l'ATP: Explica com bloquejar o publicar el pla anual d'entrenament per als nedadors.
• Sincronització Avançada de Dispositius (Whoop & Wearables): Guia per vincular rellotges, interpretar el strain i emparellar sessions reals amb la planificació.
• Preparació Física & Mòdul S&C: Coneix les llicències del Preparador Físic transversal (+25€/mes +IVA), els permisos de prescripció i l'estructura del club.
• Catàleg de Força i Biblioteca: Explica com accedir als 1.326 exercicis de sec amb GIF en bucle, com utilitzar el selector 🎥 Biblioteca i com filtrar per material o objectiu biomecànic.
• Cronòmetre de Gimnàs (Gym Clock): Guia pas a pas sobre el temporitzador a pantalla completa amb reproducció de GIFs per a entrenaments de força en directe.
• Analítica de Força & Tonatge: Sap explicar el càlcul de tonatge (kg aixecats) i el recompte de sèries efectives per patró motor.
• Control de Temps a Peu de Piscina: Instrueix sobre l'ús del full interactiu de temps en viu (Timesheet Excel), entrada numèrica ràpida 1024 → 1:02.40, blocs niats i exportació CSV.
• Visibilitat i Esborranys: Pregunta-li "Com puc ocultar una sessió als meus nedadors?" o "Com funciona la publicació 2h abans?" i t'explicarà el funcionament pas a pas.
• Desbloqueig per Feedback: Explica a entrenadors i atletes com opera la regla dels darrers 7 dies i com desbloquejar sessions bloquejades.
• Control d'Analítica: Sap guiar-te per pausar o permetre l'accés a les mètriques de càrrega per grup o esportista individual.
• Eines i Tests: Guia en temps real per a l'ús del cronòmetre, test de lactat, velocitat crítica, punts World Aquatics i càlcul de zones fisiològiques.
• Accions Directes: Inclou botons ràpids interactius per navegar a la secció requerida amb un sol toc.

Paleta d'Ordres (Cercador Global Intel·ligent) Ctrl+K / Cmd+K

Swimtific inclou una Paleta d'Ordres Universal accessible en qualsevol moment prement Ctrl+K (o Cmd+K a Mac) o fent clic a la icona de lupa 🔍:

Exemples de preguntes que pots fer-li

Com a entrenador o preparador físic:

• "Com funciona el cronòmetre de gimnàs (Gym Clock)?"
• "On consulto el tonatge i les sèries efectives de força?"
• "Com utilitzo el full de control de temps a peu de piscina?"
• "Com afegeixo un preparador físic transversal al meu club?"
• "Com creo una sessió de natació o de gimnàs?"
• "Què significa l'ACWR i quan està en zona de risc?"
• "Com auto-importo vídeos a la meva biblioteca o faig servir el catàleg d'1.326 exercicis?"

Com a esportista:

• "Com connecto el meu rellotge Garmin o Polar?"
• "Com registro el meu wellness d'avui?"
• "On veig els meus entrenaments de força i els GIFs demostratius?"
• "Per què apareix el meu entrenament amb un cadenat o bloquejat per feedback?"

15. Idiomes i Accessibilitat Actualitzat

Suport Tri-idioma Complet: Espanyol, Anglès i Català Nou

Swimtific ofereix una experiència nativa completa en tres idiomes: Espanyol (🇪🇸), Anglès (🇬🇧) i Català (🏴). El sistema detecta automàticament l'idioma preferit del teu navegador i l'aplica en carregar. Si desitges canviar-lo en qualsevol moment:

• A la pàgina d'inici (landing page), mitjançant el selector d'idioma desplegable a la barra superior.
• Dins de l'aplicació, accedint a El Meu Perfil → Preferències.
• En aquest Manual d'Usuari, mitjançant els botons directes 🇪🇸 ES | 🇬🇧 EN | 🏴 CA situats a la capçalera i al menú lateral.

La localització és 100% total: interfície, calendaris, analítica, constructors de natació, gimnàs i cursa a peu, eines científiques, notificacions i l'assistent conversacional Swimmi.

Mode Fosc

Swimtific suporta mode fosc, que pots activar des de les preferències de l'aplicació o des del menú mòbil. El mode se sincronitza amb les preferències del teu sistema operatiu.

PWA — Instal·la-la com a app nativa

Swimtific és una Progressive Web App. Pots instal·lar-la al teu dispositiu com si fos una app de la botiga d'aplicacions:

• iOS (Safari): Prem el botó de compartir → "Afegir a la pantalla d'inici".
• Android (Chrome): Prem el menú → "Instal·lar aplicació" o accepta el banner d'instal·lació.
• Escriptori (Chrome/Edge): Icona d'instal·lació a la barra d'adreces URL.

Un cop instal·lada, funciona offline per consultar dades ja carregades i sincronitza en segon pla quan recupera la connexió.